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重新整理一下关于前端在各方面所用的相关技术，开阔一下视野。

以《囚徒健身》为指导，通过自体重进行锻炼。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。